今回は睡眠について
お話します！！

今は睡眠はしっかり確保
できてますか？？

睡眠は運動と栄養と同じくらい
大事なことです。

しかし、日本人は世界からみても
睡眠時間が短いです。

短いとどういうことが
起こるのでしょうか。

例えば、睡眠不足は酩酊状態と同じくらいに
なると言われています。
詳しくいうと
17-19時間寝ないと血中アルコール濃度0.05%
と同等と言われています。ビール750mlぐらいですね。

このような状態だと
認知機能、運動機能が低下します。

このような状態で運動、仕事、運転すると思うと
恐ろしいですよね。

また、筋肉が分解されたり、怪我しやすかったりもします。

ですので、睡眠時間はしっかり確保しましょう！！

少ない場合は昼寝を適切にとるのもありです！！

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