女性向けのプロテインが増えてきてる今、
プロテイン初心者の女性がプロテインを選ぶポイントを紹介していきます！

【プロテインの選び方】

プロテインの種類
目的
配合栄養素
美味しさ&飲みやすさ

【プロテインの種類】

「動物性」と「植物性」の2種類

「動物性」(ホエイカゼイン等)

牛乳などの動物性由来のたんぱく質を使っているプロテイン
水溶性で体内への吸収時間も速いため、筋トレと併用して効率よく筋肉を発達させたい方によく好まれる。

「植物性」(ソイ、えんどう豆プロテイン等)

大豆やえんどう豆など植物由来のたんぱく質を
使っているプロテイン
食物繊維が豊富で腹持ちがよく、
運動前や朝食時、就寝前に摂るとよいといわれている。

【目的】
プロテインは[健康のため]、[筋トレのため]、[ダイエットのため]、[美容のため]など様々な用途に合わせて活用することができます。

[オススメの組み合わせ]
(筋トレ&ホエイプロテイン)

体内への吸収が約2時間と速いホエイプロテインは、トレーニング後の筋肉の修復にぴったり。たんぱく質含有量が多めのものが◎

(健康、美容&ソイプロテイン)

女性ホルモンと似た働きをする「イソフラボン」が含まれているソイプロテインは、女性らしい健康的なカラダづくりにぴったり。

(健康、ダイエット&ソイプロテイン、ピープロテイン、カゼインプロテイン)

消化吸収がゆるやかで腹持ちの良いソイプロテインやピープロテイン、カゼインプロテインがオススメ。

【配合栄養素】
プロテインの中にはたんぱく質以外にも、鉄やカルシウムなどのミネラルやビタミンなどの栄養素配合されているものが多くあります。

他にも、便秘にお悩みの方には乳酸菌や食物繊維が含まれているものもオススメです。

自身のライフスタイルによって、不足している必要な栄養素を補えるプロテインを見つけてみましょう。

【美味しさ&飲みやすさ】

たんぱく質はカラダに貯めておくことができないため、毎食摂り続けることが大切となります。

継続していくために重要なのが[美味しさ&飲みやすさ]
好みでは無いものを無理に飲んでも、継続することには繋がりません！
様々なプロテインを試してみたり、水だけでなく牛乳などを混ぜて飲んでみたり、自分の好みを見つけてみると良いでしょう。